Musculation
Spécialité prise de masse & hypertrophie : cycles de force, gestion volume/intensité, technique impeccable sur les mouvements clés (squat, soulevé de terre, développé…), et isolation pour un développement harmonieux.
Les spécialités incluses dans nos entraînements
Chaque séance est construite autour de thèmes précis pour des entraînements efficaces, sécurisés et adaptés à votre objectif.
Cardio & Endurance
Assault Bike, SkiErg, rameur, slam ball + exos dynamiques (burpees, sprawls). On développe vos capacités cardio-respiratoires, la dépense énergétique et la résistance à l’effort — sans surcharger l’organisme.
Sports de combat
JJB / MMA : technique, drills, renforcement spécifique (force, vitesse, puissance, mobilité), travail au grip, prévention des blessures et transfert vers la performance. Séances adaptées à votre niveau, du débutant au compétiteur.
Remise en forme
Retrouver énergie, tonus et confiance via mobilité, cardio modéré et renforcement global. Progressions maîtrisées et corrections posturales pour reprendre en sécurité et tenir sur la durée.
Course à pied & Projet Semi-Marathon
Endurance fondamentale, fractionné, sorties longues : planification progressive, tests VMA/allures, renforcement préventif et stratégie de course — jusqu’au Semi-Marathon de Rueil (mars).
On définit les spécialités qui servent votre objectif
Parlons de votre projet et construisons un plan sur-mesure.
Démarrer avec un coach