Des accompagnements concrets pour transformer vos objectifs en résultats : perte de poids, préparation physique, prise de masse, remise en forme, sport santé et préparation semi-marathon.
Programme durable qui combine séances ciblées, progression adaptée et conseils concrets sur les habitudes (sommeil, alimentation, activité). Objectif : perdre sans reprendre, en gardant énergie et motivation.
Cycles orientés force, puissance, vitesse et endurance selon votre sport. On structure la charge pour performer tout en réduisant le risque de blessure.
Hypertrophie de qualité : cycles force → volume, technique propre, gestion de la récupération et nutrition pragmatique.
Reprendre du tonus, améliorer la condition générale et retrouver le plaisir de bouger avec des séances progressives et motivantes.
Séances adaptées (APA) selon vos objectifs médicaux : cardio modéré, renforcement doux, mobilité & équilibre. Avancer à votre rythme, en sécurité.
Prépa suivie sur l’année avec 3 créneaux course / semaine : endurance fondamentale, fractionné et sortie longue. Planification des courses jusqu’au Semi de Rueil (mars) ou votre objectif perso.
